La resiliencia es entendida como un proceso y/o aptitud que permite al individuo desarrollarse de forma eficaz y continua en los diferentes ámbitos de la vida (familia, pareja, trabajo, escuela, vida propia). La resiliencia se desarrolla mediante las vivencias continuas experimentadas individualmente, a pesar de ser hechos estresantes en un contexto desfavorecido o conflictivo desde la niñez.
La perspectiva de la resiliencia resalta la educación de confiar más en las fortalezas de las personas y en sus posibilidades de realizar cambios positivos; se basa en la capacidad de ajuste personal y social a pesar de vivir en un contexto desfavorable y de haber tenido experiencias traumáticas, es lo que define a la personalidad resiliente.
¿Cómo sé que soy una persona resiliente?
Algunas de las características que comparten las personas resilientes son:
- Autoconocimiento: Son conscientes de sus fortalezas y áreas de oportunidad.
- Empatía: Son capaces de comprender las vivencias de los demás.
- Optimismo: Mantienen una mirada positiva hacia el futuro y de comprensión hacía el pasado.
- Adaptabilidad: Aceptan los cambios y se adaptan a ellos afrontando las emociones complejas que puedan presentarse.
- Iniciativa: Tienen la capacidad de encargarse y gestionar conflictos.
- Creatividad: Buscan y desarrollan nuevas herramientas que les ayuden a continuar con objetivos y metas.
- Sociabilidad: Buscan relacionarse con las demás personas con el objetivo de aprender y disfrutar.
La resiliencia no es una capacidad innata con la cual nacemos, es una aptitud que se desarrolla con el tiempo, por lo que el esfuerzo y constancia en el mejoramiento de las habilidades psicológicas es fundamental. Aquí encontrarás algunos consejos rápidos para desarrollar la resiliencia en niños, jóvenes y adultos.
- Establece relaciones interpersonales saludables con amigos, familia, pareja y colaboradores, fortalece la confianza en la interacción, la empatía y la comunicación asertiva.
- Se una persona que apoya emocionalmente, escucha, comprende, no supongas, evita juzgar.
- Mantén actividades constantes que ayuden a dar estructura a tu vida.
- Cuida de ti mismo, asesorarte de tu salud y dale continuidad a las actividades dedicadas a tu bienestar.
- Fija metas razonables tomando en cuenta las herramientas que te definen.
- Alimenta tu autoestima constantemente, habla de ti de manera amable, sin apresurarte, sin reprocharte, entendiendo tú estado emocional.
Creado por: Psic. Alejandro Alba Portilla
Referencias
Uriarte Artiaga, J. D. (2005). La resiliencia. Una nueva perspectiva en psicopatología del desarrollo. Revista de Psicodidáctica, 10 (2) 61-79. https://www.redalyc.org/pdf/175/17510206.pdf
AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION (2010). Guía de resiliencia: para padres y maestros. https://www.apa.org/topics/resilience/guia
Secretaría de educación Pública (2023). La resiliencia como una alternativa de paz frente a la violencia [Diapositiva Power Point]. https://educacionbasica.sep.gob.mx/wp-content/uploads/2023/06/Resiliencia-22-jun-2023.pdf