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Etiqueta: cuidados
El cáncer de mama es el cáncer más común en mujeres a nivel mundial. En 2022 se estimaron 2.3 millones de casos y 670 mil muertes. También puede presentarse en hombres en el 0.5 al 1% de los casos. En México durante el 2023 se registraron 8,034 defunciones atribuidas al cáncer de mama en personas […]
Las fiestas patrias nos brindan la oportunidad de celebrar con familia y amigos, y la comida y variedad de platillos y bebidas juegan un papel estelar en la convivencia de las familias mexicanas. Muchos de los platillos típicos de la celebración mexicana son ricos en grasas saturadas, azúcares y sodio, por lo que su consumo […]
Durante el mes de agosto, con el calor y la humedad en su punto más alto, aumenta la presencia de insectos como abejas, avispas, mosquitos y otros. Estos animales cumplen un papel importante en el ecosistema, pero su actividad incrementada puede representar un riesgo para la salud, especialmente cuando sus picaduras provocan reacciones alérgicas o […]
Las políticas de apoyo a la lactancia materna (LM) en el lugar de trabajo aumentan la retención de los empleados, el rendimiento, la lealtad, la productividad y el espíritu de grupo. (Organización Panamericana de la Salud, 2022) Al alimentar al bebé con lactancia materna exclusiva (LME) las infecciones de la primera infancia disminuyen, ya que, […]
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La hepatitis puede prevenirse.
Detección oportuna y vacunación contra la Hepatitis A y B: Claves para prevenir complicaciones La Hepatitis A y B son infecciones virales que afectan el hígado y pueden tener consecuencias graves si no se detectan a tiempo. Aunque ambas enfermedades son prevenibles mediante vacunas eficaces y seguras, muchas personas aún desconocen su estado de salud […]
El consumo de alcohol se ha convertido en un acción normalizada en la sociedad (lo encontramos en situaciones de convivencia social), es una situación que ha pasado de ser un tabú a ser una conducta esperada en las personas incluso en edades tempranas; sin embargo, seguramente has notado que algunas personas ingieren alcohol de forma […]
La primera infancia es una etapa clave en el desarrollo integral de los niños. Durante estos primeros años, no solo se construyen las bases del aprendizaje cognitivo, sino también las competencias emocionales y sociales. La socialización en esta etapa no solo es natural, sino necesaria para el bienestar y la formación equilibrada de los niños. […]
¿Cómo afecta la alimentación a tu presión arterial? La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares en el mundo. La alimentación desempeña un papel fundamental en el control de la presión arterial, y ciertos alimentos pueden contribuir al aumento del riesgo de hipertensión. Factores dietéticos que aumentan la presión arterial 1. […]
La resiliencia es entendida como un proceso y/o aptitud que permite al individuo desarrollarse de forma eficaz y continua en los diferentes ámbitos de la vida (familia, pareja, trabajo, escuela, vida propia). La resiliencia se desarrolla mediante las vivencias continuas experimentadas individualmente, a pesar de ser hechos estresantes en un contexto desfavorecido o conflictivo desde […]
El uso prolongado de dispositivos electrónicos en el trabajo y la vida diaria puede causar fatiga visual. La exposición constante a pantallas genera síntomas como ojo seco, visión borrosa y comezón, afectando la productividad y el bienestar de los empleados, así como aparición de enfermedades relacionadas al uso continuo de pantallas o monitores. Implementar estrategias […]
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Alimentos Funcionales y Superalimentos
En la última década, ha crecido el auge por consumir Superalimentos y mejorar la calidad de vida y prevenir o curar enfermedades crónicas. Si bien el término superalimentos no está del todo avalado por la comunidad científica, hace referencia a aquellos productos que contienen grandes cantidades de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, proteínas, antioxidantes y […]
La fiebre en niños es un síntoma común que generalmente refleja una infección, pero no siempre es motivo de alarma. Se considera fiebre cuando la temperatura corporal supera los 38°C (100.4°F), aunque esto puede variar dependiendo de la medición (oral, rectal o axilar). En la mayoría de los casos, la fiebre es un mecanismo de […]
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, pocas herramientas son tan poderosas como el ejercicio físico regular. En el caso de las mujeres, la actividad física no solo es una aliada para mantenerse en forma, sino también un pilar fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. 1. Salud ósea y muscularLa osteoporosis […]
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¿Cómo superar el autosabotaje?
El autosabotaje sucede cuando una persona, consciente o inconscientemente, se pone obstáculos a sí misma que impiden su propio éxito o bienestar. Esto puede manifestarse de muchas formas, como procrastinar, tener pensamientos negativos, evitar responsabilidades, o incluso sabotear relaciones personales y profesionales. Es un comportamiento que puede estar arraigado en el miedo al fracaso, la […]
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¿Qué incluye un check-up esencial?
Un check-up médico es una herramienta destinada a cuidar tu salud y detectar enfermedades de forma temprana. Los análisis de laboratorio nos brindan información detallada sobre el estado interno de tu cuerpo y de los procesos que este realiza para mantenernos sanos, sin embargo, estos procesos pueden fallar y nosotros no saberlo, en eso radica […]
La ansiedad social es el nerviosismo o miedo intenso que se siente en situaciones donde tienes que interactuar con otras personas, especialmente si piensas que te están observando o juzgando. Es más que timidez, ya que puede hacer que te preocupes antes, durante y después de estar en lugares con gente, como fiestas, reuniones o […]
El SIDA (Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida) es una condición médica que se desarrolla en etapas avanzadas de la infección por el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana). El VIH ataca y debilita el sistema inmunológico. Los primeros signos del VIH pueden incluir fiebre por encima de 38ºC, cansancio, dolores corporales y, en ocasiones, inflamación de los […]
Desde la adolescencia, los hombres deben seguir un esquema de vacunación completo. A partir de los 20 años, el monitoreo de la presión arterial es clave, ya que la hipertensión es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y a menudo no presenta síntomas evidentes. Asimismo, el perfil de lípidos (colesterol y triglicéridos) debe […]
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Control de la Diabetes: Alimentos clave
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la capacidad del cuerpo para regular los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es clave para este proceso, ya que permite que la glucosa ingrese a las células y sea utilizada como energía. En las personas con diabetes, esta […]
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Señales tempranas del cáncer de mama
El cáncer de mama es una enfermedad en la cual las células de la mama se multiplican sin control y forman tumores pueden propagarse por todo el cuerpo y causar la muerte. En México es la 1ra causa de muerte por cáncer en mujeres, y la mayoría se diagnostica en fases avanzadas, cuando la sobrevida […]
La Psicología Positiva es una rama de la psicología que se enfoca en estudiar y promover las cualidades y aspectos positivos de las personas, como la felicidad, la resiliencia, y el bienestar, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y potenciar el crecimiento personal. Puede ser una herramienta poderosa para manejar la ansiedad […]
La salud cardiovascular es esencial para el bienestar general, y uno de los factores más importantes para mantener un corazón sano es controlar la ingesta de sal. La sal, también conocida como cloruro de sodio, tiene aproximadamente un 40% de sodio y un 60% de cloruro, su consumo en exceso, está relacionado con la hipertensión, […]
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Gimnasia cerebral para la memoria
¿Qué es la Gimnasia Cerebral? La gimnasia cerebral se refiere a actividades diseñadas para estimular la mente, como juegos de memoria, rompecabezas y aprender cosas nuevas. Estas actividades fomentan la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y formar nuevas conexiones. Aunque el Alzheimer afecta al cerebro, éste aún puede adaptarse para mejorar […]
MPOX también conocida como viruela símica es una enfermedad causada por un virus. Es una enfermedad viral zoonótica, lo que significa que puede transmitirse de los animales a los seres humanos. La transmisión se da de persona a persona por contacto estrecho, como: besos, abrazos, relaciones sexuales, hablar o respirar cerca a una persona que […]
La teoría del desarrollo cognitivo se la debemos al psicólogo suizo Jean Piaget (1896-1980) quien formuló un modelo sobre cómo el niño va creando conocimientos y destrezas gracias a la interacción activa con el mundo que le rodea. El desarrollo cognitivo significa el crecimiento de la capacidad de un niño de pensar y razonar. Periodos […]
La planeación familiar consiste en el control de la reproducción, por medio de métodos anticonceptivos o tratamientos de reproducción asistida. Además, la planificación familiar incluye otros aspectos como la educación sexual, prevención y tratamiento de enfermedades de transmisión sexual (ETS), asesoramiento antes, durante y posterior al embarazo y tratamientos para la infertilidad. Existen muchos tipos […]
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Técnicas para amamantar
La lactancia no es una conducta totalmente instintiva y es preciso aprender la técnica. Puede que en los primeros días la mujer no sienta ningún cambio o, por el contrario, sienta los pechos duros, congestionados, hinchados, sensibles, calientes o doloridos. También pueden presentar un poco de fiebre, menor a 38°C. En estos casos, la mejor […]
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una afección relativamente común que afecta al 8.8% (ocho punto ocho por ciento) de la población mundial y en México alrededor del 5% (cinco por ciento) de niños y adolescentes. Se caracteriza por problemas de atención, hiperactividad e impulsividad, que pueden interferir en el rendimiento […]
Día 5 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Avanzado”!Hoy vamos a llevar nuestra resistencia y fuerza al siguiente nivel con una rutina desafiante y efectiva. Es crucial mantener una técnica impecable para evitar lesiones y maximizar los beneficios de cada movimiento. Recuerda escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando sea necesario
¡Día 4 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Avanzado”! Hoy vamos a superar nuevos límites con una rutina intensa y desafiante que te llevará a alcanzar tu máximo potencial. Recuerda, la técnica es clave para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Mantén una buena postura y escucha a tu cuerpo. Si necesitas tomar […]
¡Día 3 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Avanzado”! Es crucial mantener una técnica impecable para evitar lesiones y maximizar los beneficios de cada movimiento. Recuerda escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando sea necesario.¿Estás listo para darlo todo y superar tus límites?
¡Día 2 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Avanzado”! En este video, te guiaré a través de una serie de movimientos avanzados que trabajan todo tu cuerpo. Recuerda, la técnica es clave para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Mantén una buena postura y escucha a tu cuerpo. Si necesitas tomar un descanso, […]
¡Día 1 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Avanzado”! Si estás listo para llevar tu entrenamiento al máximo. Es crucial mantener una buena técnica y escuchar a tu cuerpo en todo momento. Recuerda, la clave es darlo todo en cada repetición y no rendirse. Si necesitas un descanso, tómalo, pero vuelve con más energía […]
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Mindfulness
El mindfulness, también conocido como “atención plena”, es una práctica que se origina en las tradiciones budistas, pero ha sido adoptada y adaptada en contextos psicológicos como una herramienta para mejorar el bienestar mental y emocional. En términos simples, el mindfulness implica prestar atención de manera consciente y deliberada al momento presente, sin juzgar y […]
¡Día 5 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Intermedio”! Es fundamental mantener una buena técnica y escuchar a tu cuerpo. Si necesitas un descanso, tómalo, pero vuelve con más energía y determinación. La clave es la consistencia y el esfuerzo continuo.
¡Día 4 de nuestro desafío “Entrena desde Casa: Nivel Intermedio”! Hoy nos enfocamos en un entrenamiento que te ayudará a fortalecer y tonificar todo tu cuerpo.Recuerda, mantener una técnica adecuada es clave para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Si en algún momento necesitas una pausa, tómala.
¡Día 3 de nuestro desafío ‘Entrena desde Casa: Nivel Intermedio’! Hoy vamos a centrarnos en tonificar y fortalecer todo el cuerpo con una rutina intensa y efectiva. Asegúrate de tener a mano tu botella de agua y una toalla, Mantén una buena técnica y escucha a tu cuerpo. Si necesitas tomar un descanso, está bien, […]
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Burnout
¿En tu trabajo te sientes irritable, cansado, te es difícil concentrarte y estás perdiendo significativamente la motivación? Probablemente estés experimentando burnout. El burnout se refiere al cansancio físico, emocional y mental a causa del aumento de estrés que afecta a nivel físico como emocional, y las personas que experimentan burnout pueden experimentar fatiga extrema, falta […]
Bienvenidos al Día 2 de nuestro desafío Entrena desde Casa: Nivel Intermedio! Hoy nos enfocamos en mejorar nuestra fuerza y resistencia con una rutina diseñada para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. En este video, te guiaré a través de una serie de ejercicios que combinan movimientos de fuerza y cardio para maximizar tus resultados.
Durante esta semana, hemos experimentado temperaturas extraordinariamente altas en todo el país, lo que conlleva riesgos significativos para la salud. Desde la deshidratación hasta las quemaduras por radiación UV y el potencial de sufrir un golpe de calor. Las quemaduras por radiación solar son lesiones cutáneas ocasionadas por una exposición excesiva a la radiación ultravioleta […]
¡Bienvenidos al Día 1 de nuestro desafío de ejercicios desde casa nivel intermedio! Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, este es el lugar perfecto para comenzar. No olvides tener a mano tu botella de agua y una toalla, porque hoy vamos a sudar. Recuerda, la clave es mantener una buena técnica […]
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Hipertensión
La hipertensión arterial se da cuando las arterias se hacen rígidas y hacen que haya una disminución del flujo de sangre normal, por lo que el corazón tiene que hacer un esfuerzo mayor para bombear sangre al cuerpo. Las causas de la hipertensión son variables, entre ellas se encuentra el sedentarismo, la obesidad, la diabetes, […]
Día 5 de nuestro desafío de ejercicios en casa nivel básico y hoy es el momento de desafiar nuestros límites. Prepara tu energía y vamos a darlo todo en esta sesión de entrenamiento. ¿Listo para desafiarte y superar tus límites? ¡Entonces prepárate conquistar este desafío y alcanzar nuestros objetivos!
¡Día 4 de nuestro desafío de ejercicios en casa nivel básico! Hoy nos enfocamos en mejorar la flexibilidad y la movilidad. Prepárate para estirarte y sentirte más ágil que nunca. ¿Listo para desafiarte y mejorar tu flexibilidad? ¡Entonces prepárate para estirarte y dale play al video! ¡Juntos, vamos a construir un cuerpo más fuerte y […]
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Recomendaciones para el Sueño Infantil
El sueño infantil es distinto dependiendo de la edad, evoluciona desde el nacimiento hasta aproximadamente los 13 años que llega a ser muy similar al sueño de un adulto. Un sueño saludable promueve un adecuado desarrollo y regulación emocional, si a estos factores le añadimos una adecuada nutrición tendremos un crecimiento saludable. EL SUEÑO POR […]
¡Día 3 de nuestro desafío de ejercicios en casa nivel básico! 💪 Hoy nos enfocamos en trabajar todo el cuerpo con movimientos simples pero efectivos. En este video, te llevaré a través de una serie de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos principales y mejorar tu resistencia. Cada movimiento te acerca un paso más a […]
Día 2 de nuestro desafío de ejercicios en casa nivel básico! Hoy nos enfocamos en fortalecer el cuerpo de una manera suave pero efectiva. Recuerda que lo más importante es escuchar a tu cuerpo y trabajar a tu propio ritmo. ¿Listo para desafiarte y superar tus límites? ¡Entonces prepara tu espacio de entrenamiento y vamos […]
¿Listo para comenzar este viaje hacia un estilo de vida más activo y saludable? ¡Entrena desde la comodidad de tu hogar y transforma tu salud! En este video, te traemos una rutina perfecta para quienes están comenzando su viaje hacia una vida más saludable. No importa tu nivel de experiencia, estas rutinas están diseñadas pensando […]
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¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el entorno en el lugar de trabajo y los trabajadores. El objetivo de la ergonomía es diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. Muchas veces cuando estamos trabajando no tenemos […]
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Razones por las que no se baja de peso
La pérdida de peso es un proceso complejo en el que están involucrados varios factores, va más allá de simplemente seguir una buena dieta. Elementos como desequilibrios hormonales, factores metabólicos, genéticos, entre otros, juegan un papel crucial, lo que convierte a este objetivo en un desafío significativo para muchas personas. Los factores que se involucran […]
El Día Internacional de la Mujer es parte de la lucha de distintos países a favor de la lucha por la igualdad, la justicia, la paz y el desarrollo. Las mujeres son parte importante del desarrollo de nuestra sociedad, por lo que es necesario reconocer y cuidar a las madres, cuidadoras, hijas, maestras y abuelas. […]
Cada año, el 27 de febrero celebramos el Día Internacional del Trasplante de Órganos y Tejidos. La Ley General de Salud define como Trasplante a la transferencia de un órgano o tejido de un individuo a otro, que reemplaza la función del órgano o tejido enfermo. Esta actividad es esencial para las personas que han […]
El trastorno depresivo (o depresión) se entiende como un estado de ánimo bajo, la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo. Las personas que lo experimentan presentan tristeza, irritabilidad, sensación de vacío o una pérdida del placer o del interés en general. Algunos otros síntomas de la depresión son, […]
Las infecciones de vías respiratorias superiores (IVRS) son uno de los motivos de consulta más frecuentes en niños y adultos, en especial en temporadas invernales. Estas afectan la nariz, garganta, oídos y senos paranasales (sinusitis). En la mayor parte de los casos son causadas por virus, un ejemplo de este tipo de infección es el […]
Los trastornos de la conducta alimentaria son padecimientos de alta gravedad asociados al área de la alimentación que, terminan impactando gravemente en la persona tanto a nivel de salud, como en la parte emocional y el desempeño diario (Mayo Clínic, 2021). Aquellos que se dan con mayor frecuencia son la anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y […]
Los siguientes alimentos son ricos en carbohidratos, por lo que elevan la glucosa de la sangre; sin embargo, son nuestra principal fuente de energía por lo que hay que consumirlos con moderación: FRUTA Berries, frambuesas, fresas, fruta picada, gajos de toronja, mango, melón, papaya, piña, sandía, uvas, zarzamora 1 taza Ciruela roja, dátil seco, durazno […]
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El consumo de café se asocia con:
El café es la bebida más consumida a nivel mundial y el segundo producto más comercializado, se estima que más del 80% de la población adulta consume entre 2 a 3 tazas de café por día; entre los países más consumidores de café se encuentran en Europeos (países nórdicos), le sigue Norteamérica y latinoamérica, principalmente […]
Como lo define la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un componente de la salud. Es un estado de bienestar tanto físico como emocional y social. (Organización mundial de la salud [OMS], 2018) Al igual que la salud física, la salud mental está en constante cambio, se mueve con el tiempo y […]
Los festejos patrios son ocasiones en las que consumimos alimentos y bebidas en abundancia; sin embargo, siempre hay oportunidad de realizar elecciones más saludables, te compartimos algunos tips: 1. Si tu festejo es por la noche, asegúrate de realizar un desayuno y comida ligeros, abundantes en verduras y frutas frescas. 2. Elige bebidas sin azúcar […]
¿Qué es el cáncer y cuál es la presentación más común en los menores de 19 años? El cáncer es una enfermedad en la cual, las células dejan de responder a los mecanismos reguladores del crecimiento, adquiriendo la capacidad de invadir o diseminarse. Se puede ocasionar por daño en el ADN (aproximadamente el 10% de […]
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Higiene del Sueño
Introducción El sueño es un aspecto fundamental para nuestra salud física y mental a lo largo de la vida. Es como un termómetro que nos indica cómo está nuestro bienestar general y determina en parte cómo nos sentimos durante el día. Durante el sueño el cuerpo está trabajando para mantener la función de nuestro cerebro, […]
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Prevención del Cáncer de Colon
Prevención de Cáncer Colorrectal en Adultos El cáncer colorrectal o adenocarcinoma colorrectal es un tumor maligno con alta mortalidad que se origina dentro de las paredes del intestino grueso. La localización anatómica se relaciona a la edad, pero lo más común es en la región proximal. Epidemiología e incidencia De acuerdo a la OMS, el […]
Se le conoce como actividad física a cualquier movimiento voluntario producido por la contracción de los músculos del cuerpo, este tiene como resultado un gasto de energía adicional a aquel producido por el organismo al realizar las funciones vitales. La actividad física puede ser clasificada de diversas formas: Tipo: actividad aeróbica y actividad para mejorar la […]
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Día Mundial del riñón
Los riñones son órganos en forma de frijol, del tamaño de un puño de la mano y están ubicados en la parte media de la espalda. Cumplen una función de filtración o purificación de la sangre en unidades especializadas dentro del riñón, llamadas nefronas, quienes purifican aproximadamente 200 litros al día, para así obtener 2 […]
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Piel sana y nutrición
La piel es considerada el órgano más grande del cuerpo humano, ya que, comprende alrededor del 15% del peso corporal total. La piel funciona como una barrera que protege al cuerpo de los daños ocasionados por la luz ultravioleta, contaminación, e infecciones; además, ayuda a regular la temperatura del cuerpo y es un elemento clave […]
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Salud bucal
El 20 de marzo se conmemora el “Día mundial de la Salud Bucal” o Salud Bucodental, que se enfoca en realizar acciones para la prevención de problemas bucales y para lograr cambios favorables en la población. La boca cumple funciones fundamentales en la vida cotidiana, relaciones sociales y de interacción con las personas, dentro de […]
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Cáncer de piel
¿Qué es el cáncer? La mayor parte de las células, lo que integra nuestro cuerpo, estáen constante regeneración. Podríamos pensar que se generan “copias”de cada una de ellas antes de que su ciclo de vida llegue a su fin. Elcáncer o CA, es un estado anormal en el que una célula no puede parar de […]
El término “hipertensión arterial” se refiere a la tensión elevada de las arterias. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre la pared de los vasos sanguíneos, esta elevación de la tensión es persistente. El corazón es el encargado de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos y estos la […]
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Día Mundial del riñón (11/marzo)
Los riñones son órganos en forma de frijol, del tamaño de un puño de la mano y están ubicados en la parte media de la espalda. Cumplen una función de filtración o purificación de la sangre en unidades especializadas dentro del riñón, llamadas nefronas, quienes purifican aproximadamente 200 litros al día, para así obtener 2 […]
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Día Mundial de la visión
Ceguera permanente y transitoria Etiología y relevancia La Organización Mundial de la Salud y la clasificación internacional de las enfermedades definen la deficiencia visual como un deterioro en la capacidad del ojo para definir detalles, ya sea en visión cercana o lejana. En términos de las pruebas para reconocer letras a cierta distancia se valora […]
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Día Mundial del Cerebro
Cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro. La Federación Mundial de Neurología tomó la iniciativa desde el 2013 de crear este día para darle la importancia a la salud cerebral y concientizar sobre cómo cuidar nuestro cerebro. El cerebro es un órgano sumamente interesante, del cuál todavía no conocemos con exactitud […]