La dieta mediterránea, es un patrón de alimentación reconocido el cual se basa en un alto consumo de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres y aceite de oliva, un consumo moderado de pescado y aves y un bajo consumo de lácteos, carnes rojas, carnes procesadas y dulces, este tipo de patrón de alimentación ha […]
Etiqueta: Nutrición
Bienvenidos al Día 2 de nuestro desafío Entrena desde Casa: Nivel Intermedio! Hoy nos enfocamos en mejorar nuestra fuerza y resistencia con una rutina diseñada para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. En este video, te guiaré a través de una serie de ejercicios que combinan movimientos de fuerza y cardio para maximizar tus resultados.
Los siguientes alimentos son ricos en carbohidratos, por lo que elevan la glucosa de la sangre; sin embargo, son nuestra principal fuente de energía por lo que hay que consumirlos con moderación: FRUTA Berries, frambuesas, fresas, fruta picada, gajos de toronja, mango, melón, papaya, piña, sandía, uvas, zarzamora 1 taza Ciruela roja, dátil seco, durazno […]
Categorías
Chai Latte de Calabaza
Receta – Beneficios Ingredientes para 2 porciones: Preparación: Beneficios La calabaza de castilla es una fruta típica de la temporada otoñal. Es accesible, económica y aporta: agua, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Su color naranja intenso proviene de un elevado contenido de beta-carotenos, antioxidantes que contribuyen a la salud visual y de la piel. La […]
Los festejos patrios son ocasiones en las que consumimos alimentos y bebidas en abundancia; sin embargo, siempre hay oportunidad de realizar elecciones más saludables, te compartimos algunos tips: 1. Si tu festejo es por la noche, asegúrate de realizar un desayuno y comida ligeros, abundantes en verduras y frutas frescas. 2. Elige bebidas sin azúcar […]
Categorías
Vitaminas que aporta la carne
Las vitaminas son nutrientes esenciales para mantener las funciones correctas del organismo. Se requieren en pequeñas dosis a partir de los alimentos de una dieta variada y equilibrada. Su falta o exceso pueden provocar problemas serios a la salud. Los grupos de riesgo que pueden presentar un déficit vitamínico son: niños, mujeres embarazadas, ancianos, fumadores, […]
Categorías
Piel sana y nutrición
La piel es considerada el órgano más grande del cuerpo humano, ya que, comprende alrededor del 15% del peso corporal total. La piel funciona como una barrera que protege al cuerpo de los daños ocasionados por la luz ultravioleta, contaminación, e infecciones; además, ayuda a regular la temperatura del cuerpo y es un elemento clave […]
Categorías
Hechos para la pérdida de peso
Es probable que dentro de tus objetivos personales se encuentre lograr bajar algunos kilos para prevenir enfermedades o mejorar la apariencia física; sea cual sea el motivo, es importante que consideres hacerlo de forma saludable, por eso enlistamos algunos hechos que debes conocer acerca de la pérdida de peso: La pérdida de peso es un […]